임산부(중기) 맞춤 쉼표
"바깥에 나가지 않아도 괜찮아요. 지금 있는 그 자리에서 가볍게 숨을 쉬어보세요."
오늘 나의 컨디션은 어떤가요?
무리할 필요 없어요. 지금 내 몸이 원하는 만큼만 선택해 주세요.
오늘의 마음 돌봄
감정이 벅차오르거나 산후 우울감이 느껴질 때, 부담 없이 1분 자가체크를 해보세요.
7분 순환 루틴
맞춤 스트레칭 루틴
원하는 영상을 재생하고 편안하게 따라 해보세요.
타이머 & 4-4-4 이완 호흡 가이드
07:00
들숨 (4초)
마음챙김 & 이완
몸만큼이나 지친 엄마의 마음을 따뜻하게 안아주는 공간입니다.
오늘의 따뜻한 확언
"완벽하지 않아도 괜찮아요. 지금 이 순간 아이와 나를 위해 온 힘을 다하고 있는 당신은 이미 충분히 훌륭합니다."
산후우울 & 마음건강 자가체크 (EPDS)
에든버러 산후우울 척도 기반 (10문항, 오직 내 폰에만 저장)
질문 1 / 10
10%
1. 사소한 일에도 웃을 수 있고, 일의 밝은 면을 볼 수 있었다.
자가체크 총점
0점
양호한 상태입니다
마음의 안정을 잘 유지하고 계십니다. 가끔 지칠 땐 15분의 쉼표를 선물해 주세요.
📞 혼자 끙끙 앓지 마세요 (24시간 무료 상담)
• 보건복지상담센터: 129
• 정신건강상담전화: 1393 · 1577-0199
• 중앙난임·우울증상담센터: 02-2276-2276
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• 중앙난임·우울증상담센터: 02-2276-2276
숙면 ASMR & 힐링 사운드
아기가 잠든 틈, 지친 뇌를 쉬게 하는 편안한 소리입니다.
10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 & 마음 비우기
Mindful Yoga with Eileen
만성피로·수면부족을 위한 최고의 휴식법 (요가 니드라)
에일린 mind yoga
숙면을 위한 저녁요가 (바디스캔 명상 포함)
에일린 mind yoga
따뜻한 방명록
서로의 고단함을 알아주고 작은 응원을 남기는 익명 공간입니다.